Activité de santé mentale : Journal de gratitude

La joie est une émotion très désirable, mais souvent, elle peut nous échapper. Il se peut que nous vivions des périodes difficiles dans la vie et notre perspective des choses peut parfois devenir sombre. Bien qu’il n’existe pas de remède parfait, les recherches démontrent qu’il y a au moins un facteur préventif de la dépression qui semble aussi augmenter la joie subjective : la gratitude.

La gratitude, c’est le fait de reconnaître ce que nous avons dans notre vie afin de retrouver les sources de joie qui existent déjà. Parfois, nous cherchons à combler nos désirs et poursuivons des objectifs en pensant que ces choses pourront nous rendre joyeux. Or, la joie est souvent davantage le résultat d’un engagement plus entier dans notre vie et moins une chose externe à atteindre. La gratitude réduit notre dépendance de la joie conditionnelle et nous permet de savourer les bonnes choses et de vivre notre joie chaque jour. Voici comment s’engager davantage dans la gratitude :

  • Notez 3 bonnes choses chaque jour.
  • Pas besoin de vous compliquer la vie; l’objet de votre gratitude peut être simple.
  • Référez-vous au journal de gratitude chaque jour et savourez vos expériences.
  • Vous pouvez aussi vous procurer l’application My Gratitude Journal pour téléphone intelligent.